Les ruptures sont difficiles, et vous pouvez avoir l'impression qu'il est impossible de se remettre d'une rupture. Mais ce n'est pas forcément le cas ! En fait, il existe de nombreuses façons de se remettre d'une rupture en quelques semaines ou quelques mois seulement.
Avec les bons conseils, il est possible de se remettre d'une rupture en un rien de temps. Lisez cet article dans son intégralité pour obtenir d'excellents conseils sur la façon d'aller de l'avant avec votre cœur récemment brisé.
Si vous avez du mal à oublier votre ex, voici ce que vous devez savoir.
Quelques Éléments à Prendre En Compte Pour Se Remettre D'une Rupture
Avant de passer à nos 25 conseils pour se remettre d'une rupture, parlons d'abord de certaines choses.
Il est important de savoir que se remettre d'une rupture n'est pas facile. Vous pouvez vous sentir triste, en colère, frustré, seul, anxieux, déprimé, confus, etc.
Mais ne vous inquiétez pas - ces sentiments vont passer. Et s'ils ne passent pas, vous devez demander l'aide d'un professionnel. Il existe de nombreuses ressources disponibles en ligne et hors ligne (comme les centres de conseil) qui peuvent vous aider à surmonter les problèmes émotionnels que vous pouvez rencontrer.
N'oubliez pas non plus que se remettre d'une rupture prend du temps. Cela ne se produit pas du jour au lendemain. Ne vous attendez donc pas à vous sentir mieux immédiatement après une rupture. Faites plutôt des petits pas en avant chaque jour jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir plus à l'aise.
Ceci étant dit, considérons maintenant quelques éléments avant de passer à notre liste de 25 conseils pour se remettre d'une rupture :
Accepter ce qui s'est passé
Tout d'abord, si vous voulez vous remettre d'une rupture, vous devez accepter que cela se soit produit. Cela ne va pas disparaître, alors n'essayez pas de faire comme si cela n'était pas arrivé.
C'est là que commence le processus de guérison. Accepter que quelque chose se soit produit vous aide à comprendre pourquoi cela s'est produit et vous donne l'occasion d'en tirer des leçons.
Vous réaliserez également que vous êtes plus fort que vous ne le pensiez. Cette seule prise de conscience vous permettra de vous sentir beaucoup mieux.
Tirez-en les leçons et l'expérience. Apprenez des erreurs que vous avez commises lors de votre précédente relation. Sachez que si vous le faites, vous en sortirez en tant que meilleur être humain et meilleure personne.
En acceptant ce qui s'est passé, qu'il s'agisse d'une rupture douloureuse, d'une mauvaise rupture ou d'une rupture à l'amiable, vous vous ouvrez au processus de deuil, ce qui est la meilleure chose à faire à ce stade, selon les experts en relations.
Des sentiments difficiles surgiront, ainsi que des sentiments douloureux et des émotions négatives, et l'acceptation de tous ces éléments fait partie du processus de rétablissement.
C'est une période difficile pour votre vie quotidienne, mais vous ne voulez pas la rendre plus difficile, alors concentrez-vous plutôt sur l'acceptation.
C'est normal qu'ils nous manquent.
Il se peut que vous vous rendiez compte que vous pensez encore à votre ex tous les jours. C'est normal, passer du temps avec votre partenaire romantique était quelque chose de spécial et d'unique que vous faisiez fréquemment.
Alors oui, il/elle peut vous manquer. Mais ce n'est pas grave. Ne vous culpabilisez pas pour cela. Ainsi, lorsque vous pensez à votre ex, vous pouvez vous sentir triste, en colère, blessé, déçu, etc. Mais ne t'inquiète pas, car ces sentiments sont parfaitement naturels. Ils font partie du processus de guérison.
N'oubliez pas que vous êtes toujours amoureux(se) de lui/elle. Votre cœur est toujours attaché à lui/elle, même si vous avez rompu.
Bien qu'il soit parfaitement normal qu'ils vous manquent, cela ne signifie pas que vous devez continuer à penser à eux. Vous avez peut-être eu une longue relation et vous êtes restés ensemble pendant de longues périodes ou vous vous êtes peut-être rencontrés récemment.
Quoi qu'il en soit, vous devez passer à autre chose et accepter le fait qu'ils vous manquent.
N'essayez pas de le nier, car cela ne ferait qu'engendrer des émotions contradictoires et vous éloignerait de toute relation future. Concentrez-vous sur l'expérience d'apprentissage et sur le fait que cela fait partie de toutes les expériences humaines.
Vous êtes fort(e)
Enfin, rappelez-vous que vous êtes plus fort que vous ne le pensez. La vérité est que la plupart des gens qui finissent par rompre finissent par oublier leur ex.
Le plus important ici est que vous preniez soin de vous et si vous avez du mal à admettre que vous allez passer à autre chose, faites l'essentiel et vous irez bientôt mieux : mangez bien, dormez bien, faites de l'exercice et hydratez-vous. Vous allez vous en sortir.
Maintenant que ces trois points sont réglés, plongeons dans notre liste de 25 conseils pour se remettre rapidement d'une rupture.
25 Façons De Se Remettre D'une Rupture
Maintenant que vous avez compris ces quatre points, examinons notre liste de 25 conseils pour se remettre d'une rupture :
1. Sortez de votre tête
La première étape pour tourner la page d'une rupture est d'arrêter de penser à combien il ou elle vous manque. Vous pouvez le faire en vous occupant avec d'autres choses.
Commencez par accepter que cela fait mal et que cela fera mal pendant un certain temps. Ensuite, commencez à vous concentrer sur ce que vous avez appris de la rupture. Prenez le contrôle de vos pensées en faisant quelque chose de productif comme lire des livres ou écrire vos pensées.
Concentrez-vous sur tout ce que vous avez repoussé parce que vous étiez trop occupé dans votre relation précédente. Maintenant que vous avez plus de temps libre, utilisez-le à bon escient et gardez la tête concentrée sur les aspects positifs de votre nouvelle situation.
2. Ne vous attardez pas sur ce qui a mal tourné
Il est tentant de penser à toutes les raisons pour lesquelles votre relation a échoué. Mais si vous le faites, vous ne ferez que vous rendre malheureux. Concentrez-vous plutôt sur l'avancement de votre vie et sur ce que vous avez appris de cette expérience.
Si vous pensez encore à votre ex toute la journée, il y a de fortes chances que vous ne puissiez jamais vraiment passer à autre chose. Il est préférable de consacrer votre énergie à autre chose.
Ne vous attardez pas sur ce qui s'est passé, et rappelez-vous que vous êtes toujours dans un endroit extraordinaire. Oui, votre ex vous manque peut-être, mais il n'y a rien de mal à regretter quelqu'un que vous aimiez. En fait, c'est un signe que vous vous souciez toujours d'eux et que vous avez une relation saine avec eux.
3. Oublier le passé
Plus facile à dire qu'à faire, non ? Si vous vous accrochez au passé, vous serez toujours triste et déçu. Cela vous empêchera d'aller de l'avant.
Concentrez-vous plutôt sur le moment présent et profitez de chaque seconde de votre vie. N'oubliez pas que vous êtes en vie et que vous avez tant de possibilités devant vous. Pensez à la personne que vous allez devenir à partir de maintenant, et rêvez en grand.
Lorsque vous vous sentez déprimé, rappelez-vous que tout le monde a des problèmes. Votre nouvel ex n'est que l'un d'entre eux. Alors, au lieu de vous concentrer sur votre propre douleur, trouvez de la joie dans le bonheur des autres.
4. Bougez - l'exercice aide à se débarrasser des sentiments négatifs.
L'exercice est l'un des meilleurs moyens de se débarrasser des émotions négatives telles que la colère, la tristesse, la solitude, l'anxiété, la dépression, etc.
En fait, des recherches ont montré que l'exercice physique contribue à réduire le niveau de stress en augmentant le taux d'endorphines, de sorte que les gens se sentent plus heureux.
Il y a plusieurs avantages à faire de l'exercice régulièrement. Non seulement il vous aide à perdre du poids et à avoir un mode de vie plus sain, mais il améliore également votre humeur et réduit le taux de stress.
5. Sortez et rencontrez de nouvelles personnes
La meilleure chose que vous puissiez faire lorsque vous essayez de vous remettre d'une rupture est de rencontrer de nouvelles personnes.
Vous n'avez pas encore besoin d'être ami avec qui que ce soit, mais vous devriez essayer de nouer des relations avec différents types de personnes.
De cette façon, vous apprendrez à gérer le rejet et vous gagnerez en confiance. Vous rencontrerez également de nouvelles personnes qui partagent vos intérêts.
6. Faites des activités qui vous plaisent
Essayez de penser à quelque chose d'amusant à faire chaque jour. Cela peut aller de regarder un film à faire du sport. Ne revenez jamais sur les activités amusantes que vous faisiez ensemble, cela ne fera que raviver les souvenirs de votre ex.
Le fait de participer à des activités amusantes vous aidera à oublier votre ex pendant un certain temps. Vous ne vous rendrez même pas compte qu'il ou elle n’est plus là.
7. Essayez de trouver un passe-temps
Un hobby est une activité que vous aimez pratiquer seul. Il peut s'agir de lire, écrire, peindre, dessiner, écouter de la musique, cuisiner, danser, etc.
Trouvez une activité que vous aimez faire et consacrez-y plus de temps.
Pensez à toutes les choses que vous aimez faire et commencez à les faire plus souvent. Plus vous passerez de temps à faire ces activités, moins vous serez susceptible de penser à votre ex.
8. Trouver un nouvel emploi
Ce conseil peut sembler étrange, mais trouver un nouvel emploi peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.
En trouvant un nouvel emploi, vous vous occuperez la tête tout en étant productif et en gagnant de l'argent. Vous rencontrerez également de nouvelles personnes, ce qui vous rendra heureux.
Et, qui sait, vous pourriez même trouver votre prochain amour !
9. Faites une pause
Prenez du recul par rapport aux réseaux sociaux et à votre téléphone. Cela vous aidera à revenir à la réalité.
Éteignez votre téléphone, fermez votre ordinateur portable et allez faire un tour dehors. Lorsque vous ne penserez pas à votre ex, vous serez en mesure de voir ce qui se passe autour de vous.
Si vous vous éloignez des réseaux sociaux et de votre ordinateur, ainsi que de votre téléphone, n'oubliez pas de faire savoir à votre famille et à vos amis que vous allez bien. Ils s'inquiéteront s'ils apprennent que vous avez disparu pendant plusieurs jours.
10. Faites une liste de choses à faire avant de mourir
Faites une liste de tout ce que vous voulez accomplir avant de mourir.
Peu importe que vous viviez 10 ans ou 100 ans, dresser une liste de choses à faire vous donnera quelque chose à attendre avec impatience. Lorsque vous aurez terminé chaque élément de votre liste, vous vous sentirez accompli et prêt à passer à autre chose.
Qu'il s'agisse de voyager dans le monde entier, d'apprendre une nouvelle langue ou de passer plus de temps de qualité avec les personnes qui vous sont chères, le fait de réaliser les éléments de votre liste de souhaits vous aidera à vous sentir épanoui.
11. Prendre des vacances
Prenez du temps pour vous et prévoyez un voyage dans un endroit agréable.
Les vacances sont idéales car elles vous permettent de vous détendre et de vous amuser sans vous soucier du travail, de l'école ou de votre récente rupture. De plus, vous pourrez vous concentrer sur d'autres choses comme votre santé, vos loisirs et vos relations.
Pensez aux endroits que vous avez toujours voulu visiter et réservez un vol dès maintenant. N'attendez pas de vous sentir bien dans votre peau. Le simple fait de réserver un vol et de savoir que vous serez bientôt dans un endroit agréable vous aidera à vous sentir mieux.
12. Passez du temps de qualité avec vos amis
Passez du temps avec vos amis et votre famille. Ils vous soutiendront toujours, quoi qu'il arrive.
Lorsque vous vous sentez déprimé, avoir quelqu'un à qui parler vous aidera à vous sentir mieux et vous rappellera pourquoi vous avez décidé de mettre fin aux relations avec votre ex.
N'oubliez pas que vos amis et votre famille sont votre entourage de soutien et qu'ils seront toujours là pour vous. N'hésitez donc pas à leur tendre la main lorsque vous en avez le plus besoin.
13. Apprendre une nouvelle compétence
Apprenez une nouvelle compétence. Qu'il s'agisse d'apprendre une langue, de pratiquer un sport ou même d'apprendre à jouer de la guitare, l'apprentissage d'une nouvelle compétence vous permettra non seulement de vous occuper l'esprit, mais aussi de vous épanouir en tant que personne.
Apprendre une nouvelle compétence est une façon de s'améliorer. Il est facile de se reposer sur ses lauriers dans la vie, alors en essayant constamment d'apprendre quelque chose de nouveau, vous resterez motivé et heureux de pratiquer cette nouvelle passion.
14. Bénévolat
Le service communautaire est un excellent moyen d'améliorer votre vie et d'aider les autres.
Le bénévolat vous permet de faire quelque chose de significatif et vous donne le sentiment d'avoir un but. Il vous aidera également à rester concentré et motivé.
Vous pouvez faire du bénévolat en donnant un coup de main dans un refuge pour animaux, en faisant du bénévolat dans votre communauté ou même en créant une organisation à but non lucratif.
Le bénévolat est un excellent moyen de rendre service à votre communauté et d'acquérir de nouvelles compétences.
15. Cadeaux
Pensez à toutes les personnes dans votre vie qui vous ont aidé à traverser des moments difficiles.
Prévoyez de leur offrir des cadeaux pour leur montrer votre appréciation. Selon la science, offrir un cadeau est un excellent moyen d'augmenter l'hormone du bien-être : la dopamine.
Offrir un cadeau est un excellent moyen de s'occuper l'esprit tout en restant positif en montrant à vos proches ce qu'ils représentent pour vous.
16. Notez vos pensées
Notez vos pensées et vos sentiments. Cela vous aidera à traiter vos émotions et à améliorer votre santé mentale. Essayez de tenir un journal aussi souvent que possible ; cela vous aidera à aller de l'avant.
Trouvez le bon moment pour le faire et essayez d'en faire une habitude. Vous trouverez bientôt un soulagement à écrire vos pensées et vos sentiments et vous gagnerez en clarté.
Tout ce qui vous passe par la tête, écrivez-le. Si vous voulez vous débarrasser des pensées négatives, notez tout ce qui vous contrarie. Ensuite, réfléchissez aux moyens de transformer ces pensées en pensées positives.
Vous constaterez peut-être que l'écriture vous aide à vous débarrasser des pensées et des sentiments négatifs.
17. Se concentrer sur l'avenir
Concentrez-vous sur l'avenir au lieu de réaliser une fixette sur le passé. Rappelez-vous que l'avenir est quelque chose que vous construisez un jour après l'autre avec chaque décision que vous prenez.
Donc, au lieu de vous concentrer sur les émotions horribles ou sur le caractère douloureux de ce processus, concentrez-vous sur les choses positives que vous pouvez attendre avec impatience.
Commencez à concevoir la vie que vous désirez à partir de maintenant en vous concentrant sur la construction d'un avenir extraordinaire pour vous-même ainsi que vos futures relations amoureuses.
18. Méditer
La méditation est le meilleur moyen de faire revenir vos émotions positives. Les périodes post-rupture sont difficiles à traverser, mais n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul. Il y a beaucoup d'autres personnes qui traversent la même situation que vous.
La méditation est un excellent moyen de se connecter à son moi intérieur et de gagner en clarté. Vous apprendrez à contrôler vos émotions négatives et à devenir plus fort qu'avant.
Il a été prouvé que la méditation réduit l'anxiété et la dépression. Essayez donc de méditer tous les jours et vous verrez bientôt des résultats incroyables.
19. Recommencer à sortir
Ce conseil est associé à un avertissement : ne recommencez à sortir avec quelqu'un que si vous vous sentez prêt. N'oubliez pas que les relations incluent un travail intérieur. Vous devez d'abord travailler sur vous-même et vous assurer que vous êtes prêt à partager votre vie avec une nouvelle personne.
Donc, si vous n'êtes pas encore prêt, ne vous engagez pas dans les applications de rencontre juste parce qu'elles existent ou n'essayez pas de vous y forcer. Vous devez d'abord avoir suffisamment confiance en vous pour aborder quelqu'un.
Si vous n'êtes pas sûr d'être prêt, prenez le temps de réfléchir à votre situation et décidez si vous êtes prêt à recommencer à sortir avec quelqu'un.
20. Soyez reconnaissant
Soyez reconnaissant pour les bonnes choses de votre vie. Pensez à toutes les personnes merveilleuses qui font partie de votre vie et à tout ce qu'elles ont fait pour vous. Appréciez ces personnes car, sans elles, vous ne seriez pas là où vous êtes aujourd'hui.
Il a été prouvé qu'être reconnaissant est un excellent moyen de réduire le stress. Ainsi, lorsque vous vous sentez triste ou déprimé, rappelez-vous toutes les bonnes choses de votre vie actuelle et la chance que vous avez d'avoir des amis et des membres de votre famille qui vous soutiennent.
Écrivez des lettres de remerciement à vos proches et exprimez votre gratitude à leur égard. C'est un acte simple qui vous aidera à surmonter la tristesse que vous pouvez ressentir.
21. Musique
Reprenez la musique que vous écoutiez lorsque vous étiez heureux avant votre relation. Elle pourrait déclencher des souvenirs de moments plus heureux. Si vous en avez besoin, créez une playlist de rupture qui vous aidera à traverser ce processus de deuil.
Écouter de la musique que vous aimez vous donnera un regain d'énergie et vous gardera motivé. Plus vous écouterez de chansons positives, plus vite vous vous remettrez de votre rupture.
N'écoutez pas de chansons tristes ou de musique qui vous rappellent votre ex. Cela ne fera qu'ajouter à votre douleur et à votre tristesse. Choisissez plutôt des chansons qui vous motiveront à aller de l'avant.
22. Faire des projets avec des amis
Parfois, lorsque les gens se séparent, ils ont tendance à s'isoler de leurs amis. Pourtant, il est essentiel de s'amuser avec ses amis pour ne pas penser à son ex.
Planifiez des activités ensemble et profitez de la compagnie des autres. Réunissez vos amis les plus proches, parlez-leur chaque fois que vous en avez besoin et planifiez des activités amusantes à faire ensemble.
Si vous avez des amis communs avec votre ex, pensez à ce que vous ressentirez en les voyant. Si vous avez besoin de vous éloigner d'eux parce que les voir vous rappelle votre ex, vous pouvez éviter de sortir avec vos amis qui sont les siens.
Ils comprendront et vous les reverrez quand vous serez prêt.
23. Prenez soin de vous
Prenez soin de vous physiquement et mentalement. Mangez des aliments sains, dormez suffisamment, faites de l'exercice régulièrement et hydratez-vous. Ces conseils simples vous aideront à récupérer plus rapidement et à vous sentir mieux.
Pour prendre soin de soi, il est important de ne jamais se comparer à quelqu'un d'autre. Ne pensez pas au temps que votre ex a passé avec son partenaire, à sa beauté, etc. Concentrez-vous plutôt sur vous-même et uniquement sur vous-même.
24. Sortir du lit
Sortez du lit et faites quelque chose de productif. Même si ce n'est que lire un livre ou regarder un film. Le simple fait de sortir du lit et de faire quelque chose vous donnera l'énergie et la motivation nécessaires pour continuer à avancer.
Cela peut être difficile au début, mais vous finirez par vous sentir beaucoup plus motivé et énergique.
Si vous avez l'impression de ne pas avoir la force d'aller de l'avant, demandez de l'aide. Parlez-en aux membres de votre famille, à vos amis proches ou même à votre thérapeute. Ils peuvent vous apporter le soutien dont vous avez besoin pour surmonter cette période difficile.
25. Ne vous précipitez pas
Enfin, et c'est en fait le conseil le plus important : ne vous précipitez pas !
Prenez votre temps pour guérir émotionnellement. Le processus de guérison prend du temps, et vous devez vous permettre de faire votre deuil correctement. Lorsque vous serez prêt, vous pourrez commencer à penser à aller de l'avant.
Essayez de ne pas penser à des choses comme "quand vais-je rencontrer mon nouveau petit ami?" ou "quand vais-je me marier?". Cela ne fera que vous rendre anxieux et stressé. Pensez plutôt à ce que vous voulez accomplir et travaillez pour atteindre ces objectifs.
N'oubliez pas: vous méritez d'être heureux. Et vous méritez d'être heureuse après la fin d'une relation.
Questions Fréquemment Posées
Nous recevons beaucoup de questions sur la façon de se remettre d'une rupture. Voici les questions les plus courantes que nous recevons :
Combien de temps faut-il pour se remettre d'une rupture ?
Cela dépend de la personne. Certaines personnes se remettent d'une rupture en quelques jours, tandis que d'autres peuvent mettre des mois, voire des années, à s'en remettre. L'essentiel est de faire ce qui vous apaise et vous repose psychologiquement.
Rappelez-vous qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire face à une rupture. Tout dépend de la façon dont vous la gérez. Soyez patient et essayez d'accepter la situation telle qu'elle est. Vous ne serez pas toujours satisfait de ce qui s'est passé. Mais vous ne devez pas laisser ces sentiments vous contrôler.
Vous apprendrez à vivre avec la situation et à aller de l'avant.
Que dois-je faire après une rupture ?
Cette question a été posée des milliers de fois. Nous vous recommandons d'écrire vos pensées et vos sentiments, de tenir un journal, de méditer, de vous occuper, de vous concentrer sur l'avenir, d'être reconnaissant et de recommencer à sortir.
Vous vous rendrez vite compte que vous vous sentez à nouveau vous-même et que vous êtes plus fort que jamais.
Ai-je besoin d'une thérapie après une rupture ?
La thérapie est idéale pour faire face à tout type de traumatisme émotionnel.
Cependant, elle n'est pas totalement nécessaire après une rupture. La thérapie est recommandée si vous avez subi un traumatisme grave (par exemple, des abus) ou si vous avez des problèmes non résolus depuis votre enfance.
Mais si vous venez de vivre une rupture difficile, vous n'aurez probablement pas besoin de thérapie. Réfléchissez à ce que vous ressentez et si vous avez encore besoin de temps pour vous remettre. Si vous vous sentez toujours triste, vous pouvez tout à fait en parler à votre médecin ou à votre thérapeute.
Quelle est la phase la plus difficile d'une rupture ?
La partie la plus difficile d'une rupture est d'accepter que c'est fini. C'est pourquoi il est important de mettre par écrit vos pensées et vos sentiments. L'écriture vous aide à exprimer vos émotions et à les libérer.
Lorsque vous acceptez que c'est fini, en plus de savoir que c'est la partie la plus difficile du processus de rupture, vous devrez également arrêter de vous comparer à votre ex-petit(e) ami(e).
C'est parce que vous ne serez plus jamais lui/elle. Alors, au lieu de vous comparer à quelqu'un d'autre, concentrez-vous sur vous-même et sur votre vie.
Y a-t-il autre chose que je puisse faire pour me remettre plus rapidement d'une rupture ?
Vous pouvez essayer d'éviter de penser constamment à votre ex. Ne lui envoyez pas de SMS, ne l'appelez pas et ne pensez même pas à lui si vous le pouvez, mais cela ne veut pas dire qu'il ne vous manquera pas.
Si vous souhaitez toujours parler à votre ex, veillez à le faire de manière positive. Évitez de dire des choses blessantes ou de faire des promesses que vous n'êtes pas prêt à tenir.
Y a-t-il un espoir pour moi si je me remets d'une rupture ?
Bien sûr, il y en a. Même si c'est difficile à croire, il y a toujours de l'espoir.
Vous allez bientôt retrouver le bonheur et commencer à vivre pleinement votre vie. Souvenez-vous simplement que vous ne devez pas vous précipiter. Prenez votre temps et profitez de votre liberté.
Conclusion
Nous espérons que ce guide complet sur la façon de se remettre d'une rupture vous a été utile.
Nous savons que vous traversez une période difficile ainsi qu'un changement de vie majeur. N'oubliez pas d'être patient et de vous concentrer sur les sentiments positifs. En peu de temps, vous vous souviendrez de cette période comme d'un beau chapitre de votre vie et d'une expérience positive.
Rappelez-vous : vous êtes plus fort que vous ne le pensez et cette phase finira par passer.
Nous vous souhaitons la meilleure des transitions possibles !
